为帮助学生缓解学业压力，提升心理健康素养，4月16日，西餐学院开启了“与自然对话 让心灵呼吸”暖心的主题班会。活动通过沉浸式自然体验与心理疗愈相结合的创新形式，老师带领着学生们一同走进自然、对话心灵，在春日时光中收获情绪疗愈的“密钥”。

沉浸式“微自然”体验：教室变身疗愈空间 

活动现场，教室化身为“自然驿站”。通过投影仪播放的森林秘境、潺潺溪流、皑皑雪山等自然风光影片，营造出沉浸式的“微自然”环境，让学生足不出户便能感受自然的宁静力量。老师结合“公园20分钟效应”等科学案例，深入浅出地解析自然对人体的疗愈机制——从树木释放的天然抗抑郁剂“芬多精”，到光脚踩草刺激血清素分泌的神经科学原理，揭示了自然如何通过降低压力激素、提升幸福感，成为现代人的“心灵解药”。 

互动与创作：解锁日常自然疗愈法

在互动体验环节，学生们学习了“碎片化自然疗愈法”，掌握了从“抬头看树1分钟”快速阻断焦虑，到用外卖盒种植薄荷进行嗅觉疗愈等5种零成本、易操作的日常减压技巧。现场特别设置的“手扎干花玫瑰”手工环节成为亮点，学生们利用松针、落花、落叶等自然元素，共同创作承载班级情绪的创意花束。在修剪、捆绑、塑形的过程中，大家切身感受“侘寂之美”——接纳不完美的自然韵律，如同接纳成长中的“毛躁”与独特，让手工创作成为与自对话的疗愈过程。

科学赋能：揭秘自然疗愈的“神经密码”

活动不仅注重体验，更融入科学解读。老师详细阐释了“水系疗愈术”的心理机制：打水漂时的专注节奏如何重启大脑“放松开关”，水波纹的视觉韵律为何能安抚焦虑；结合“公园20分钟效应”，强调即使短暂接触自然，也能通过感官刺激调节情绪。这些知识让学生们认识到，自然疗愈并非遥不可及，而是藏在日常的“小确幸”中。

总结学生反馈：自然疗愈照进日常生活

活动结束后，学生们的反馈充满温暖与惊喜。一位自称“社恐”的学生分享道：“现在挤地铁时，戴上耳机听活动推荐的‘雨声+鸟鸣’白噪音，搓着随身带的干树叶，居然有了在森林‘隐身’的安全感！”另一位学生则通过手扎干花领悟到自我接纳的重要性：“曾经总嫌弃自己不够优秀，现在看着书桌上的松果玫瑰束，突然明白‘不完美也很美’，那些成长的痕迹才是独特的印记。”
     此次主题班会是学院关注学生心理健康、创新心理育人形式的生动实践。通过将自然疗愈理念融入日常，不仅为学生提供了可复制的情绪调节方法，更引导大家以全新视角发现自然之美、接纳自我之美。未来，西餐学院将继续依托“春日之旅”系列活动，打造更多兼具科学性与体验感的心理育人场景，助力学生在成长路上拥抱阳光、健康前行。